（本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供

有事没事

来根香烟

似乎已成为部分人的日常习惯

他们嘴上说着

“饭后一支烟

赛过活神仙”

然后驾轻就熟地“吞云吐雾”起来

而这种现象

正在悄无声息地影响着部分青年

从众模仿

出于好奇

社交需要

他人影响

逆反心理

……

青少年吸烟的理由各种各样

据调查显示

80%的青少年吸烟者

成年后会继续吸烟

且难以戒断

吸烟有害健康

人民健康

是民族昌盛

国家富强的重要标志

而青少年

更是事关国家未来

民族未来

所以

青少年控烟迫在眉睫

建设“无烟校园”势在必行

那么

为什么会有这么多人沉迷于烟草呢

烟草，究竟是何物

烟草

茄科烟草属植物

是喜温作物

对温度的反应敏感

全株可作农药杀虫剂

亦可药用

作麻醉、发汗

镇静和催吐剂

《本草从新》曾记载

“烟，辛温有毒

宣阳气，行经络

治风寒湿痹

滞气停痰

山岚瘴雾

辟秽杀虫”

在中国历史上

烟草常作药用

是许多中药方的

重要组成成分

如家方黄膏、点眼艾熏散

珠黄消疳散、皮枯膏等

烟草的危害

烟草虽可入药

但现代研究表明

烟叶里含有毒质烟碱

这种物质也叫尼古丁

1克重的烟碱能毒死

300只兔或500只老鼠

如果给人注射50毫克烟碱

就会致死

在人体各部位中

吸烟对呼吸道危害最大

吸烟时烟从口入

经过喉咙

气管、支气管

然后进入血液

这极易引发喉头炎

气管炎、肺气肿等多种疾病

专家表示

直接吸烟

或是吸入二手烟

都容易诱发肺鳞癌

小细胞癌等疾病

吸烟不仅伤己

更伤家人和他人

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一；是许多心、脑血管疾病的主要危险因素；吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎；吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前；吸烟增加老年性白内障发病的危险性；吸烟者所生婴儿先天性心脏病的发病率为7.3%，而不吸烟者所生婴儿先天性心脏病的发病率为4.7%。

据报道，过去5年中我国初中学生听说过电子烟和使用电子烟的人数比例显著上升：2019年，我国初中学生听说过电子烟的比例为69.9%，电子烟使用率为2.7%，这与2014年相比，分别上升了24.9%和1.5%。

青少年时期是人生习惯的重要养成期，如果养成吸烟习惯，以后的吸烟时间会更长吸烟带来的危害也会更大。

戒烟，我们应该怎么做

1、认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。

2、系统戒烟

采取逐步戒烟的方法，制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟目的。

3、刷牙戒烟

边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。

4、环境治疗

（1）无烟家庭：家属可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒烟；父母是子女最好的榜样，更应该树立不吸烟的良好形象。

（2）无烟校园：学校应科学引导青少年树牢公民是自己健康第一责任人的意识，各级各类学校加快推进《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动实施，全面营造校园无烟环境，筑牢青少年“拒绝第一支烟”的社会环境。

5、中医疗法

（1）耳穴：取神门、口、肺、气管、肾上腺、心、渴，将耳贴对准选好的耳穴点粘贴于耳廓上，每日3至5次以局部发热、发胀痛为度，左右耳交替施术，3天换一次，10次一疗程。

（2）甜美穴：令患者取舒适体位并将所选穴位处充分暴露，针灸针以小于15度角针尖向肘关节方向平刺甜美穴0.8寸，施捻转平补平泻法以局部发胀并向肘关节方向传导为佳。留针30分钟并每隔10分钟加强手法一次，每日一次，10次一疗程。

（3）戒烟汤：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂。

（4）戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8-12次，连用2-3天。

6、日常调护

（1）补充维生素：烟气中的某些化合物，可使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量消耗。因此，吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

（2）食用含硒丰富的食物：经常吸烟易导致人体血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

（3）β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

（4）减少肥甘厚味摄入：因吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维食物。