青少年的心理健康关系到每个孩子的健康成长，关系到国家和民族的未来。情绪做为人类心智的三大核心要素之一，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。良好的情绪识别、表达及管控是青少年情绪健康教育的主要内容。

2021年4月30日下午，支部党员、心理中心兼职心理咨询师曾庆堂老师以《小学生的情绪认知》为题走进附属小学的生命大讲坛，给五年级（3）班的同学们上了一堂寓教于乐的情绪科普体验课。

　　他首先介绍了情绪的定义以及人类为什么有情绪。通过丰富的图文展示，同学们了解到了情绪是伴随着人类的祖先一路进化，直到现代人出现了丰富情绪行为。高兴、愉悦、自豪等等情绪是同学们愿意拥有的。那么焦虑和愤怒呢？他以考试前适当的焦虑可以增加复习备考的效率，以及愤怒在弱小的同学面临校园欺凌时向欺凌者亮明态度、及时阻止欺凌的发生，说明了七情六欲是人类所固有的，每种情绪都有它一定的存在价值。

但情绪的发生具有情境性和突然性，对人类行为有决定性的影响。如何管控情绪呢？他介绍了ruler五步法。Ruler是Recognizing ，Understanding ，Labelling ，Expressing和 Regulating等五个英文单词的首字母的组合。分别对应的是识别自己和他人的情绪、理解造成某种情绪的原因、用精准的词汇来标记情绪、表达情绪以及有效地调节情绪。

在介绍如何识别情绪时，他在屏幕上展示了同一个人物的10余种表情。然后邀请同学们积极上台识别出特定的表情。总结出情绪识别时首先要学会观察他人的面部表情以及相应的动作姿态，然后在平时的生活中学习用情绪词汇来精准描写自己的情绪体验，比如写情绪日记，从而提高自己的情绪识别能力。

　　在合理表达情绪环节，多名同学先后上讲台演示自己的“愤怒”、“悲伤”或“爱”，同学们的表演惟妙惟肖，观摩的同学们常常是哄堂大笑。而表达“爱”这个演示节目，是他刻意安排的。因为爱和被爱都需要能力，许多成人都存在着爱和被爱无能，而处于青春期早期的孩子们对异性的爱朦胧又好奇，特别需要巧妙地引导，所以爱的教育是情绪教育中不可或缺的一环。从现场情况看，当他一提出演示“爱”时，同学们就乐不可支，似乎意有所指，又期待满满。当一位女同学向另一位女同学拥抱，演示了对父母的爱时，同学们给与了热烈的掌声。

在控制情绪环节，他强调了一般情况下，人类的大脑皮层的理智脑是可以控制情绪脑的，所以情绪应该时可控的。然后邀请多名同学上台分享他们“控制发怒”或“缓解悲伤”的心得。同学们最常用的方法是转移注意力法，比如听音乐，玩游戏等。他补充了控制发怒的方法有是数颜色法、宣泄法、升华法等，并强调需要不断地练习这些方法，在真正愤怒发作时才会熟练应用。对缓解悲伤，他在宣泄法之外，还介绍了倾述法、转移注意力法等。然后特别指出，如果同学在自己解决不了自己的情绪困扰时，可以找专业人士做心理咨询。

　　回顾整堂课，同学们充满了兴趣，大家都积极举手，踊跃发言，课堂上不时欢声笑语。课后，同学们表示开拓了视野，获得了启发，受到了教育，对情绪有了更深刻的认知，这堂课起到了助力孩子们心理健康成长的重要的作用。同学们也期待着后续有更多类似的主题活动走进生命大讲坛。