前言

 学习路上，永远都只有一条铁律：自律者出众，不自律者出局。因为受到新冠肺炎疫情的影响，学生无法回到学校，所以网课就成了“主角”。但是网课终究不比在学校，有老师监督、有同学带动。在家上网课，最重要的一点，就是自律。有些同学一边上网课一边打游戏；有些开着直播，自己则在一边想干嘛干嘛；还有一些同学，打完卡就跑，网课根本就不重要。他们无法像在学校那般集中注意力，沉下心来听讲、看书。

  所以，学习和掌握自我控制的方法就显得格外的重要。

一、自律

 自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

 遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

二、懈怠情绪

 精神懈怠是一种顽疾。懈怠是指松懈懒散,怠慢不敬。懈,是松弛, 无所事事;怠,是停滞,止步不前。在学习、工作、思想、作风、行动和生活上表现为:在学习上,不能持之以恒、坚持不懈,拒绝新知识,抵触新事物,一曝十寒,知难而退;在工作上,缺乏主动精神和工作激情,缺少事业心和进取意识,处理事情主次不分,举棋不定,久拖不决,不敢承担责任,避重就轻,顾此失彼,碌碌无为;在思想上,自我封闭,保守僵化,固步自封,刚愎自用;在作风上,迟疑不决,浅尝辗止,纸上谈兵,华而不实;在行动上,懒散拖沓,萎靡不振,时断时续,时紧时松,时好时坏;在生活上,随心所欲,漫不经心,浑浑噩噩,得过且过。

三、控制方法

1. 给自己定个规矩

要养成自律的习惯，你首先要给自己定个规矩，在做某件事的时候一定按照规矩来，不能有例外。当然，你可能会开小差，这个时候就再下决心，一直到你可以自觉遵守规矩为止。

2. 积极参加文体活动

面对诱人的生活享受和玩物，最好的办法就是尽可能拓宽自己的视野，多与外界接触，积极参加有利于健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动等。记住，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。

3. 制订时间表

用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请老师、父母或同学进行监督和检查。具体的时间表要能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。

4. 设立奖惩制度

如果在一定时期内，自己严格遵守了时间表和行为准则，就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定，但必须合适合理。