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开学十讲 | 第五讲·新开始心生活,大学生心理健康教育

2022-12-10 19:31:12 小生力
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9月23日晚7点,设计学院新生入学十讲系列讲座在206报告厅开展。设计学院学工办副主任、分团委副书记胡洁以《大学生常见心理问题与调适方法,引导新生如何快速适应大学生活、建立良好人际关系》为主题,开展了本次大学生心理健康教育讲座。会议由2022级辅导员朱志强主持。

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讲座开始前朱志强老师向新同学们强调了本次心理健康教育的重要意义。良好的心理素质是我们成长成才的基础和重要保证,新生们初次踏入大学校园,来到陌生环境,紧张的学习任务和崭新的集体生活可能会给大家带来压力,负面情绪随之产生。当我们遇到这种情况时应如何应对或调适,使我们能够更快的适应大学生活,就显得尤为重要。



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胡洁老师以新生适应期为讲座切入点,举例了对于大学生的五方面适应点:


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0 1

环境的适应。环境的适应来源于自己的主动性,在自己可接受的范围内打破对自我的设定。


0 2

人际关系的适应。从小到大都有人际关系的存在,但大学中的人际关系又与之前的有所不同,它模拟了多种社会环境,呈现出多元与开放的交往特点。

0 3

学习的适应。中学与大学的教学方式不同,需要我们探寻自我风格、规划未来职业。

04

经济的适应。大学生经济的适应包括合理支配生活费、养成节俭好习惯、提高防诈反骗意识。

05

心理的适应。步入大学生活后,同学要积极改变观念、转变角色,克服懒惰、增强独立性,积极主动的适应大学生活。


离开父母,步入大学生活,新生们会置身于多方面情景:课程学习,社团活动,购物消费,竞争合作,人际交往,恋爱发展,未来就业......面对接踵而来的挑战,大学生不可避免的会产生一些负面情绪,如焦虑,易怒等。


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那什么是心理健康?如何保持心理健康、缓解心理压力?对此,胡洁老师向新生们解释了心理健康的定义,并给出了几条缓解心理压力、有效适应新环境的“小妙招”。


缓解心理压力的办法

1.运用语言和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,在短时间内放松注意,恢复精力,让自己得到精神上的宁静。


2.分析法。把生活中的压力一一罗列,逐个击破,逐步化解。


3.想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力,哭泣并不一定代表软弱,很多时候哭泣是排泄情绪、释放压力的好方法,有利于帮助我们重新振作。


4.一读解千愁。读书的过程是和作者深度交流情感世界的过程,在这个纯粹而高效交流中,我们可以全身心投入,缓解情绪上的起伏。




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大学生有效适应的途径

1.正视不适心态。环境的变化产生心理的不适应是必然的,我们遇到问题、解决问题就是成长的机会。


2.悦纳新环境。悦纳校园环境、悦纳校园文化、悦纳集体生活,调整心态,积极的融入新环境。


3.确立合理目标。如何确立合理有效的人生目标、做好自身的发展规划是大学生涯的一个重要课题。新生们应把握大学阶段目标初步确立的过程,制定明确合理的发展目标。


4.养成良好习惯。习惯是指因为重复练习而巩固下来的自动化的行为方式。养成良好的学习习惯对于大学生来说尤为重要。同时也要注意合理分配和使用时间,早睡早起,养成良好的饮食习惯,少吃外卖,坚持锻炼身体,合理安排课余活动,丰富校园生活。


5.调节不良情绪。排解负面情绪是极为重要的心理调适方法,我们不要过分苛求自己、学会恰当的妥协、运用心理调节的方法合理情绪。


6.争取社会支持。心理学研究表明,一个人如果能具有良好的社会支持系统的力量支持,可以达到更好的成果。


7.借助心理咨询。处于困难时刻时积极向他人求救,乐于接受心理咨询帮助。




一直以来南艺密切关注学生心理健康,促进学生健康成长。学校不仅开设了大学生心理健康课程,还积极开展各项校园文化活动。在“5.25大学生心理健康月”系列活动中,同学们各展风采,话剧表演、歌曲演唱,丰富多彩。


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除此之外南艺还开设心理信息站、分享心理健康知识,建立心理咨询室、放置专业的心理咨询道具。

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胡洁老师还向新生们展示了新2022-2023学年第一学期心理咨询室时间安排。


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遇到突发事件,同学们既可以下载苏心app寻求帮助,也可以拨打江苏省大学生24小时心理025-58255200。



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想要真正解开心结,不仅要学会向外界求助,还要学会“与自己对话”,探索内心真实的渴望,真诚的表达自己。可以努力突破旧的行为模式,尝试建立社会支持系统。胡老师针对这方面问题,给大家列了几个“心灵处方”:


01

学习适应。树立正确的学习观,珍惜时间,提高效率,学会学习方法,快乐学习,用积极心态去面对学习中遇到的困难,利用并培养兴趣。

02

人际适应。感敢于面对现实。承认自己交往的失败,正确的评价和认识自己和他人,学会交往技巧,优化性格,发挥自己的优势。


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讲座最后,胡洁老师给新生们留下了几条真挚的建议:早睡早起,养成良好习惯;利用好在公共场合说话的机会;适应孤单,耐住寂寞,寻找自我。希望同学能在大学的海洋里乘风破浪,在接下来学习里能遇到知己,“新开始、心生活”,最终都能在设计学院的大家庭里找到一种归属感。


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记者 | 李嘉澍 

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