又是一个新学期，在学习好德语的同时，当然也要锻炼好身体。

　　说到健身，德国可是“健身大国”，群众体育运动参与率高于欧盟平均水平，是世界上体育人口比例较高的国家之一。

　　据调查，德国人最喜欢的健身运动项目有自行车、体操训练、步行、游泳、跑步、网球、足球等，其中有四成受访者表示喜欢骑自行车郊游，或者是进行山地自行车运动，甚至参加自行车比赛。

　　自行车运动尤其受到18-25岁的年轻人的喜爱。而且家庭人口越多，越喜欢这项运动。周末骑上心爱的自行车，去乡野田间兜兜风岂不快哉！环保健身两不误~

　　谈到健身，有氧和无氧是绕不开的两个词，你知道它们准确的含义和对应的德语表达吗？

无氧运动
anaerobes Training

　　是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，包括各类器械训练、深蹲、俯卧撑、卷腹，还包括跳高、跳远、投掷类运动及拔河等肌力训练。

有氧运动
aerobes Training

　　是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，强度低且富有韵律性，包括慢跑，游泳，有氧操和骑行等等，有助于提高心肺功能，增强耐力。

　　想要通过运动减重的同学，有氧+无氧效果更好哦！

　　然而德语中，有氧运动和无氧运动这两个专业概念不常使用，有一个词类似无氧运动，像Cardiotraining，就包括Joggen, Schwimmen, Radfahren等等。更多时候，大家会说具体的运动类型，如Krafttraining（力量训练）。

　　每个人锻炼的目的不同，想要锻炼的身体部位也有差异，一系列和健身有关的APP（如KEEP）和课程应运而生，大家尽可以各取所需，加以利用！对于没有相关器材的同学，跳绳或者徒手运动——比如我们的体测项目仰卧起坐——也同样有用哦~

　　久坐族”和“低头族”要尤其关心自己的腰、颈椎和肩膀！当你在一段时间埋头苦干（无论是划手机、上网课还是写作业）之后抬起头来，听到身体里传来的“嘎嘣嘎嘣”响声时，emm…你就该起来活动活动“老胳膊老腿”了。

　　在家锻炼身体，最重要的就是别扰民。瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、甩肩立脚尖都很不错！擦地做家务同样能练就好身材~年年岁岁人相似，岁岁年年胖不同，放下手中的薯片、放下手中的奶茶，一起动起来吧！

汗水，是脂肪在哭泣
腹肌不难练，只是没苦练！
运动的人生更加美丽，快来参与吧！