入夏后，随着气温一天天升高，如果您经常莫名烦躁、出现情绪、心境和行为异常，有时容易情绪失控，专家提醒，你很可能是“心理中暑”啦！医学上称之为“夏季情感障碍”。 

医学调查显示，人的情绪与外界环境有密切联系。通常，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动。

据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“心理中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响明显增强。

此外，许多人因天气炎热而食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，也会影响到大脑神经活动。

当感觉有以下症状出现时，就可能是“心理中暑”了：

情绪异常，烦躁、爱发脾气，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得较差；

认知异常，思维紊乱，记忆力下降，感觉头脑糊涂，内心燥热，不能静下心来思考问题，易对他人做出不友好的评价；

行为异常，火气大，容易因为微不足道的小事与人闹别扭，并伴有头涨痛、胸闷、心跳加速等症状。

因此，在盛夏时节应该对自己的情绪进行必要的调适，防止“心理中暑”的发生。

一、给心灵吹吹风

自我心理暗示能对人产生很大影响。越是天热，越要心平气和，尽量保持淡泊宁静的心境。烦躁不安时，可以听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想想能令人感到凉爽的情境，可起到有效作用。

二、保持乐观心态

遇到一些不顺心、不如意的事，应尽可能以积极的态度去理解和对待，不要钻牛角尖，可以多做深呼吸，让自己冷静下来。

三、学会幽默处理问题 

幽默的处理生活中的矛盾，可以舒展心情，使自己的神经得到松弛，并可以减少不良思维的切入，以起到自我宽慰的作用。

四、养成良好生活习惯

养成早睡早起和午睡的生活习惯也很重要，充足的睡眠可使人心情舒畅，有助于避免“心理中暑”。