大“疫”当前，管理学院党员服务中心在学院党总支的领导下，组织我院师生于3月26日15：00，以“腾讯课堂”为平台，通过网络直播的方式，开展特殊党课第三讲：培养阳光心态，理性抗击疫情。管理学院辅导员、心理咨询室特聘教师杨建平老师对我们进行线上的辅导，加强对学生的人文关怀与心理辅导，帮助学生做好个人心理调适 ，培养理性平和的阳光心态，提升应对重大突发事件的能力。

老师分别从“疫情下的心理反应”、“如何做好自我调适”以及“抓住疫情危机中的机会”这三个方面为我们来讲解如何培养阳光的心态以及作为新时代大学生的我们当下应如何抗击疫情。在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量——情绪。它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。那么面对此次疫情，我们该如何正确的管理情绪呢？首先，要正确的认知“疫情”；其次，要知道管理“认知模式”；最后，就是要做些“确定的事情”。生命取决于价值，而不是感觉；是我自己决定生命的价值，而不是环境。

   我们应该怎么样处理负面情绪且自我调整？杨老师给出了以下几个建议：

  （1）拥有自己的一个小空间，规划自己的目标。合理的安排自己的时间，使自己忙起来，当你忙起来的时候就不会因为一些事情而情绪化。

  （2）与自我对话，自我鼓励。你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“我是最棒的！我一定能成功！”，“我不能让焦虑和生气占上风”。自信是成功的第一秘诀。

  （3）运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

  （4）不要试图通过使用烟酒来缓解恐慌情绪。当恐惧紧张和焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以找心理咨询师获取帮助。

  受疫情影响，目前我们还不能返校上课，只能通过网课来学习，在居家隔离的这段时期里，不能像在学校一样有着规律的作息时间，每个人受环境的影响，可能有人在学习上突飞猛进，有人在学习上一落千丈。这段时间是最易堕落，也是最易奋斗的。与其浪费青春不如调整好心态，积极向前，勇于挑战自我，挑战懒惰，向黑暗的自己发出挑战，战胜它，未来的你将一片光明。加油吧，收回浮躁的心，从床上爬起来，从游戏里走出来。发现身边的美好，感受青春的意义与价值，相信自己，加油！