学期过半，由于疫情，师生大都居家工作学习。研究生的课程讲授、导师组会，都在线上进行。为更好地帮助研究生正确认识居家学习期间的心理状态，学会如何调节情绪缓解心理压力，如何应对可能出现的心理健康问题，从而保持积极向上的良好心态，2022年10月29日下午，学院邀请陕西师范大学心理学院王丽副教授，开展了“心有能量，研途起航”主题线上心理讲座。讲座由学院党委副书记胡菊老师主持，学院近300名硕士生倾听了本次讲座。

王丽老师以《心有能量，研途启航——研究生压力管理与心理调试》为题，从认识压力、接纳自我、调整认知、疏导情绪、确立目标、改善拖延、提升素质和学会放松等八个方面，对研究生面临的压力进行分析，对如何有效排解压力做了详细讲解。

王丽老师指出现阶段研究生主要压力来自学业压力，适度的压力是可以接纳，但是压力过大又不及时进行疏通会影响健康。因此，在面对压力时，要接纳自己的情绪，懂得与自己和解，提升情绪稳定性；还可以通过埃利斯理性情绪疗法、专栏记录法等来调节认知，提高心理免疫力；当压力过大时亦可以采取STOP技术、焦虑笔记本等方法及时疏泄自身情绪做到不压抑不积累。在学业规划中，应确立明确清晰的目标、并掌握如SMART原则等科学方法推进目标的实现；在实现目标时，要学会时间管理提高效率，拒绝因为拖延而带来的压力。最后王丽老师希望通过讲授这场讲座，可以做到与压力共生共存提升自身素质，建立积极向上的良好心态，科学有效的开展研究生阶段的学习。