1.体质健康标准测试项目：

2.预约须知：

3.场地安排：

室内测试地点：崂山校区测试地点为东田径场东看台智慧体测中心

室外测试地点：崂山校区女生在北田径场测试、男生在东田径场测试

4.评分标准：

二、为什么抗拒体测？

（1）大学生身体素质下降

由曾经相对紧张、压力较大的生活学习环境中解脱出来，大学生们在观念上就会“自我放逐”，生活状态变得懒散，作息也变得不规律不健康，逐渐便养成了不爱运动的习惯，身体素质随之下降。

（2）大学生的应考心态

在很多大学生心中，体测是一个类似新型考试项目的存在，原本轻松愉快还能强身健体的体育锻炼却成为了一个考核项目，以分数来评判每个人的运动成果，也容易使大学生们对体测产生厌恶心理。

三、如何缓解PTSD？

什么是【PTSD】？ 

创伤后应激障碍(PTSD)是因经历创伤性事件而引发的心理健康疾病。PTSD的一个核心症状叫做闯入再体验。也就是说，患者会经常觉得重新回到了创伤发生的时候，同时伴随有非常严重的应激生理反应，如手抖、心跳加速、脉搏加速、出汗、紧张等等。

大学生也有自己专属的“PTSD”——体测，这门"必修课”不约而同地让每一届学生为之抓狂，我们应如何缓解这种焦虑呢？

1.心理状态调整

通过寻找有趣的或自己喜爱的运动来培养对体育活动的兴趣，利用这种“脱敏疗法”来逐步克服对体测的恐惧。其次，在适合自己的运动节奏下进行充分且有规律的锻炼有助于我们获得信心，增强底气。毫无疑问，将体测视为帮助我们增强体质的一种方式，而非严格的考核，才是应对体测的正确心态。

2.身体状态调整

（1）忙碌的周一到周五可以进行一些简单的如快走，跳绳等运动，周末同学们可以结伴进行跑步，打篮球，打羽毛球等活动，让自己每天都保持着“在线”的运动状态。不管体测什么时候来临，都可以较迅速地适应体测的运动量。（2）体测前几天要保证充足的睡眠和营养。运动前忌食刺激性食物，忌饮过量水，并进行充分的热身运动，5-10分钟左右，微微出汗，身体升温即可。（3）800/1000米的合理配速：约50~300米适当加速跑然后慢慢降速；约300~700米匀速跑，保证体力；约700~800米加速全力冲刺。（4）合理运用憋气：人体在憋气时可引起反射性地肌肉张力的增加。其中，臂力和握力在憋气时可得到最大，如跑步冲刺，引体向上等。憋气应该用于如冲刺等测试的最后阶段，不必每个动作，每个过程都憋气。

四、体测的积极意义