西京学院：放下烦恼，拥抱轻松 | 商学院开展第三期“拥抱阳光、润心前行”心理团辅活动

为了帮助学生放松心态、减轻压力，享受放松的时刻，让他们在忙碌的学习生活中能够找到内心的一片净土，共同迎接更加美好的未来。2024年6月13日晚上19点30分，商学院在科研楼806开展了第三期“拥抱阳光，润心前行”心理团辅活动。心理中心姜心荷老师带领2023级学生的宿舍心理委员共同参与，希望同学们能够拥有良好的心态素养，以更加积极的心态面对学业和生活。

活动伊始，姜老师带领同学们进行了一系列有趣而富有创意的放松练习，如深呼吸法、肌肉放松法以及冥想等。这些练习让大家逐渐放下了心中的杂念，专注自己身体的感受，仿佛置身于一个宁静的世外桃源。

通过深呼吸法，让大家学会调整呼吸来平复内心的波动。随着每一次深呼吸，参与者们感觉到自己的身体逐渐放松，内心的紧张和压力也随之消散。这种体验让同学们深刻体会到呼吸对于身心状态的重要性，也让大家学会在紧张的学习生活中运用呼吸法来放松自己。

在随后的进行肌肉放松法中，同学们根据老师的指导逐渐放松身体的每一个部位，从头顶到脚尖，使得同学们感受到了前所未有的轻松和舒适。这种练习让同学们认识到，身体的紧张往往与内心的焦虑紧密相连，通过放松身体可以有效地缓解内心的压力。

第三个环节为冥想环节，这让大家进入了一个更加深层的放松状态。在轻柔的音乐下同学们闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸和内心的感受上。那一刻，大家感受到了自己与周围环境的融合，仿佛所有的烦恼和忧虑都烟消云散了。参与活动的学生表示，自己不仅学到了很多实用的心理健康知识，而且提升个人的心理素质和团队协作能力。更重要的是更加关注个人身心健康状况，以更加积极、乐观的态度面对未来的学习和生活。

此次心理团辅活动旨在引导同学们关注自身心理健康，学会用积极的心态面对生活。活动不仅为同学们提供了一个展示自我、交流成长的平台，更让他们在参与中收获快乐、感悟成长。相信在未来的日子里，同学们会以更加阳光的心态，迎接每一个挑战，书写属于自己的精彩人生。学院也会多和心理中心合作，通过丰富多彩的团体心理辅导形式，帮助大学生们缓解心理压力，提升心理素质。